Alex (sashka_merlin) wrote,
Alex
sashka_merlin

Продолжаем худеть

Ну что....
Сегодня не прыгала, а занималась полтора часа айкиидо. Тоже хлеб.
Поговорила со специалистом и стало несколько понятней (в теории) что надо делать.
Еще стало понятно, что на самом деле ничего делать не надо.
Ибо это из разряда "отапливать улицу". Т.е. заниматься надо всегда, поскольку организм, собака, ко всему привыкает и быстро. А общая тенденция накапливать жирок, она врожденная. Поэтому либо вы расслабляетесь и как-то себе живете, либо ПОСТОЯННО боретесь за смешной результат.

Ну да лирику в сторону. Мне пока интересно, так что можно продолжать:

Еда:

проанализировав состав продуктов и то, что мне сказали остановлюсь на яйцах и молочке на завтрак. Можно овсянку, но не все время.

Суп и салат на обед. Можно овсянку, но не все время

Мясо с гарниром и салатом на ужин.

Теперь про оптимальный выбор продуктов:

молочка обезжиренная.
Овощи: баклажаны, цикорий, зеленая фасоль, цв. капуста
Мясо: индейка, курица, креветки, нежирная рыба
Гарнир: киноа, греча, гречневая лапша

Цель держать 60гр белка и 25гр волокон в сутки.

Фрукты будем есть 2 раза в неделю.

Ну и тренироваться-тренироваться-тренироваться (3 раза в неделю) постоянно повышая нагрузку.
Типа быстрее-выше-сильнее. Каждый день. Чтобы моя бедная организьма в себя приходить не успевала.
Ну посмотрим, что из всего этого выйдет.
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 9 comments